靈修詩選 載四首靈修詩歌及三首音樂。我們放下繁忙的生活，藉著專心聆聽音樂和詩篇，放慢身心靈的節奏，進入安靜狀態，與上帝相遇、相親。

整次靈修約1小時。若果操練者所用時間有限，可自行選段進行。

只是預備功夫則是每次不可少的。

預備功夫 ﹣ 安靜

1. 找一處安全、清靜、溫度和光線適中的地方，關上所有響鬧裝置。

2. 放好CD機及放入《靈修詩選》CD，調較合宜音量，準備稍後播放。

3. 預備聖經、歌詞、靈修札記簿和筆。

4. 端正地坐一張舒適的椅子上。

5. 雙手輕放在大腿上，雙腳著地。

6. 輕輕地閉上眼睛。

7. 收歛心神。

8. 短禱：「上主，我在這裡，求你使我安靜，專心，走近你。」

9. 由頭部至腳部，做意識及放鬆的運動。

• 次序：頭、面、牙關、頸、膞、胸、腹、背、臀、後臂、前臂、手掌、大腿、小腿、腳掌。
• 先將意識集中在該部份，然後刻意地放鬆，可重覆意識和放鬆某些特別收緊的部份，直至放鬆為止。
• 若果發現某部份較為緊張，難以放鬆，可以再意識集中該部份，然後用力收緊，突然放鬆，重覆五次。
• 當完成放鬆運動一次後，還有感緊張，可以從頭再做一次。
• 當做放鬆時，精神保持專注、警醒。

10. 正坐調息

• 當身體放鬆後，將意識集中在自己的呼吸。留意空氣沿著鼻孔入，小腹微脹。留意氣從肺部呼出，小腹微縮。
• 可以先做三次深、長、細的呼吸，然後讓呼吸自然調慢，以達放鬆之效。
• 切勿刻意加快或壓制呼吸，呼、吸順其自然為尚。

• 當呼吸自然而暢順，可開始心中默數呼吸，以一呼一吸為一下，由一數到三十。
• 數呼吸時，心靈保持警醒、專注，身體保持放鬆。
• 數完後，可以慢慢張開眼睛。

開始詩歌靈修
按著 CD《靈修詩選》
收歛心神，默想上主與你同在，

  第一首    詩篇23篇：靈修篇  

1.  聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。
2.  默想：默想自己是一隻小羊（或一個小孩子），置身人生四種境遇。 

• 第一境，藍天白雲，綠草碧波，各種顔色的小花，小河流水，小鳥歌聲，萬物安然、安靜地彰顯上主的榮美。牧羊人與你同在，安歇無慮，自由舒暢。 
  
• 第二境，踏進義路，路雖窄，但足夠讓牧羊人與你並肩而行；路雖險，但你眼睛明亮，靈魂甦醒，走到起勁。 
  
• 第三境，路過死蔭幽谷，黑暗，絕望，舉步難行，牧羊人卻不時在你身旁揮動杖和竿，拍拍你，安慰你，引領你。 
  
• 第四境，敵人滿佈，具殺傷力。看清楚，主卻在你與敵人之間，擺設千席，作你的保護。

3.  歌唱：心中或口中隨CD歌唱，保持安靜專注。
4.  交流：在過程中，若有特別的感覺、感想和感受，可以直接從心底告訴上主。
5.  聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。

  第二首    詩篇33篇 第10首（33:22） 

1.  聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。
2.  默想：默想自己謙卑地仰望上主，祂的光煇

• 照耀在你的身上，溫暖、溫柔、安全 .....；
• 照耀在你的心上，正直、清心、聖潔 .....；
• 照耀在你的靈上，光明、滿足、幸福 .....；

3.  歌唱：心中或口中隨CD歌唱，保持安靜專注。
4.  交流：在過程中，若有特別的感覺、感想和感受，可以直接從心底告訴上主。
5.  聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。

  第三首    詩篇139篇 第1首（139:1） 

1.  聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。

2.  默想：默想自己坦然無懼、赤裸裸地站在上主面前。

3.  歌唱：心中或口中隨CD歌唱，保持安靜專注。

4.  交流：在過程中，若有特別的感覺、感想和感受，可以直接從心底告訴上主。

5.  聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。

  第四首    為你抹去苦痛

1.  聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。

2.  默想：專注地想著自己身體或心靈的苦痛源頭，送到天父面對 .....。

3.  歌唱：心中或口中隨CD歌唱，保持安靜專注。

4.  交流：在過程中，若有特別的感覺、感想和感受，可以直接從心底告訴上主。

5.  聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。

三 首 靈 修 音 樂

Psalm139 第1首 (139:1)

詞：聖經 改編：黎嘉賢 曲：黎嘉賢

耶和華呀啊 你已認識我 耶和華呀啊 你已認識我。

Psalm139 第4首 (139:7-8)

詞：聖經 改編：黎嘉賢 曲：黎嘉賢

我往那裡去 躲避你的靈 我往那裡避 逃避你的面
就是我升到天上你也在那裡 陰間下榻你也在那裡
就是我飛到海極你也在那裡  我在那裡 你也在那裡。

Psalm139 第5首 (139:9-10)

詞：聖經 改編：黎嘉賢 曲：黎嘉賢

我若展開清晨翅膀 飛到海極 就是在那裡你引導我 你右手也必扶持我

我若展開清晨翅膀 飛到海極 就是在那裡你引導我 你右手也必扶持我 

我若飛往日出的東方 我若住在海洋的西方

或定居 或飛翔 你與我同往

我若展開清晨翅膀 飛到海極 就是在那裡你引導我 你右手也必扶持我 。

老師簡介

牧養理念

服務簡介

本修院簡介

1. 【屬靈操練 ﹣ 重新得力】 2008.11.13-12.18(四)早9:30-11:30 (浸神LTED「婦女普及神學證書課程」)
2. 【兒童工作者的屬靈生命操練及培育】專題講座 2008.12.9(二)晚7:15 (浸神LTED「兒童事工證書課程」)
3. 【屬靈操練禮讚】 2009.1.5-3.2(一)晚7:15-9:45 (浸信會神學院信徒神學教育部)
4. 靈修小組  【姊妹組】  【弟兄組】 【牧者組】
5. 屬靈指導
6. 【修靜班】

服務簡介

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修靜班

地點: 旺角 弼街 基督教大樓 八樓 浸神課室

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* [異象,牧養理念]

* 查詢請電： immanuellen@yahoo.com.hk

靈修小組（姊妹組）招募組員

凝聚願意操練至成聖的基督徒

日期：11月7日（五）晚7:00-9:00 

地點：旺角弼街基督教大樓 - 浸信會神學院課室
目的、對象、要求和學費，請參閱以下單張
查詢或報名： immanuellen@yahoo.com.hk

操練安靜 攻克自我 煉淨心靈 愛裡成長

操練安靜 攻克自我 煉淨心靈 愛裡成長

有關其他服務，可參考 【服務簡介】

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在過去一段日子, 祖國發生了不少令人喜悅的事, 如成功舉辦奧運, 升月之旅; 也有令人難過或憤概的事. 讓我們在十月, 我們每天留意中國的新聞或消息, 祈求上帝祝福中國, 幫助我們去修正人心, 健康和生活.

基督教是基督教

教會是教會

堂會是堂會

人是人

（牧者）靈修小組

日期及時間：2008.10.13  2:00-4:00pm

地點：旺角弼街 基督教大樓 浸神課室

【詳情請閱下面單張】

不為事工 不為別人 唯獨讓自己歸回安息 在靜中與上帝相遇相親

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(閱讀全文)

獨自祈禱

決志貧窮

重建教堂

崇拜聚會

活在貧窮

• 「聖安當在曠野中隱修時，日久生厭，且為許多邪念所困擾。他於是向天主說：『主啊！我願意心神平安，但是這些不正的思想困擾我，在這種苦惱 中，我應做什麼，我怎樣才能獲得內心的平安？』不多時候，他走到外邊，看見有一人像他一般，正坐著工作，繼而起身默禱，然後坐下打繩，不久又起身默禱。這 原是天主派一位天使來指導他，並使他心安。那時他聽到天使給他說：『你這樣做，便會得救。』聖安當聽到這句話，內心充滿了喜樂，勇氣倍增，於是照此而行， 便恢復了內心的平安。」

• 「有人向聖安當院長說：『師父，人為博取天主的歡心，應做什麼？』聖人則答覆說：『你注意我說的話！不拘你是什麼人，應將天主放在眼前；不拘做什麼，應根據聖經證言；不拘住在何處，切勿輕易離開。你遵守這三項法則，必能博得天主的歡心。』」

• 「聖人說：『正如魚離水過久會死，同樣隱修士流連於隱廬以外，或與俗人消磨時間，會失掉內心的平安。一如魚游回大海，同樣我們也該速回我們的斗室，怕的是：我們滯留在外，會喪失了內心的警覺。』」

• 「弟兄們來拜訪聖安當，將肋未紀中的一段聖經放在他面前，求他解釋。聖安當於是出門，去曠野。阿慕尼亞院長（Abba Ammonias）則在後邊暗暗地追隨，因為他知悉聖安當的習慣。那時聖安當走了一段冗長的路，即站在一處祈禱，並大聲呼喊說：『天主，請打發梅瑟，助我 明瞭這段聖經。』當時即有一個聲音同聖人講話，阿慕尼亞院長說：『他雖然聽到說話的聲音，但不懂話中的意義。』」

• 「聖人又說：『服從兼守齋賦與人馴服猛獸的能力。』」

14. 論「用甚麼辦法可保友誼永久不變？」:「真誠友誼的第一項基礎是輕棄世間財物及所有的一切。…每人都要先克制自己的私人意見；不然各人都認為自己更聰明、 更靈俐，他必不能尊重別人的意見。第三種辦法是，即使自己認為是必要的是有益的，也要為了和平，為了愛德而放棄自己的私人意見。第四，要認定不能假借任何 理由，不管是正當或不正當的理由，都不准發怒。第五，當我們的兄弟懷恨我們時，即使他的怒氣毫無道理，也要像克制自己的忿怒一樣，把他的病醫好。…最後一 種辦法，毫無疑問是剷除各種惡習。為達到這個目的，就要時常想到，我們終久有一天要從這個世界搬家。…不隨自己的私情，注意服從別人的意志，效法吾主耶 穌。」若望院長

13.「至於我，除了全心全意愛天主和我們的近人之外，我既不知道也沒有經驗過任何其他形式的基督徒的成全。」St. Francies De Sales (1567-1622)

12.「這些初學者在祈禱、愛近人和對待自己過失方面缺乏忍耐：他們希望一日之內淨除瑕疪。他們不知道自己想要什麼。他們毫無耐心等待天主，讓天主在祂願意時賜下所需的恩寵。」St John of the Cross (1542-1591)

11.「 視天主為你的淨配和朋友，不斷和祂同行，你就不會犯罪，且會學習愛，你該作的事必順利成功。」St John of the Cross (1542-1591)

10. 「不要為自己積攢財寶在地上，..... 只要積攢財寶在天上。因為你的財寶在哪裡，你的心也在那裡。」 主耶穌基督

9.「 我認識到，只有『意念專一，感情純潔』，言行一致，並用一種盼望來管制我們的各樣性情，這才真正是『靈魂的雙翅』；如果沒有它，靈魂永遠也不能飛升到神的聖山。」John Wesley (1703-1791)

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