身體

• 接受並欣賞自己的身體外，尤其不能改變的部份。
• 多做運動，注意飲食，令自己的體格更健康。
• 行住坐臥時，要有健康的姿態。行時，要挺胸收腹；坐時，腰坐得直，不要爬枱等；行時，要企直，頭和腳都向前；臥時，最好仰睡，對骨骼和心肺有利。
• 呼吸時，要盡量深化。不要好像偷空氣似的。
• 眼光直正，對話時不要逃避對方眼光。
• 聲線合宜，說話清晰。
• 也要保持清潔和光鮮。
• 外表與場合儘量相稱。
• 在群體中，多投入。
• 不要說話，也可保持安靜自在。

思想

• 要知道你在上主的眼中，極其寶貴。在家人和朋友中，你也是重要的。
• 人，比事，比制度，比遭遇更重要和有意義。
• 要努力減少毫無建設性的負面思想。每逢有一個負面的思想出現，便多想一個正面的想法。
• 多讀聖經或神學，讓上主的真理轉化我們從父母和社會而來的固有的思想。
• 減少臆測，這個對個人成長和人際關係中極為不利。
• 多閱讀有益和多元化的書籍，尤其人生哲理；結識不同類型的人。學習不同的方法與興趣，甚至嘗試用不同的眼光和角度去看同事物。
• 容許自己可以改變的可能，向著更美好的目標進發。
• 要懂得分辨不同的思想對自己發展的利或害；要懂得分辨不同的思想是否合乎真理。
• 多與良朋益友共聚，分享自己的近況與想法。
• 接納和欣賞自己是有情緒的人，放鬆自己。

心靈

• 懇求上主以愛與公義吸引我們，又教導我們先求祂的國和祂的義。
• 懇求上主轉化我們的心靈狀態，使我們更能愛自己、愛他人、愛上主。
• 多心存感恩，數算上主的恩典，為上主和自己開一本恩典存摺，將它記錄下來。
• 求上主寬恕後，還要求祂幫助你除去不必要的罪惡感。
• 多祈禱，將自己每日每刻的心思意念，情緒遭遇都轉化為禱告，直接向上主傾訴，尋求祂的安慰和教導。
• 時刻緊守十誡和大誡命，謹慎自己。
• 當感到上主在某事上默言不語時，你可以按自己的能力，分析和意願，繼續去做決定或做好自己的工作。
• 若果領受了上主的指導，也當盡力去做。
• 發掘自己的潛能，亦體會自己的不足，同樣去接受和欣賞。
• 勇敢地面對生命和生活，接受迎面的挑戰。