《靈修詩選》簡介
靈修詩選 載四首靈修詩歌及三首音樂。我們放下繁忙的生活，藉著專心聆聽音樂和詩篇，放慢身心靈的節奏，進入安靜狀態，與上帝相遇、相親。
整次靈修約1小時。若果操練者所用時間有限，可自行選段進行。
只是預備功夫則是每次不可少的。
預備功夫 ﹣ 安靜
1. 找一處安全、清靜、溫度和光線適中的地方，關上所有響鬧裝置。
2. 放好CD機及放入《靈修詩選》CD，調較合宜音量，準備稍後播放。
3. 預備聖經、歌詞、靈修札記簿和筆。
4. 端正地坐一張舒適的椅子上。
5. 雙手輕放在大腿上，雙腳著地。
6. 輕輕地閉上眼睛。
7. 收歛心神。
8. 短禱：「上主，我在這裡，求你使我安靜，專心，走近你。」
9. 由頭部至腳部，做意識及放鬆的運動。
- 次序：頭、面、牙關、頸、膞、胸、腹、背、臀、後臂、前臂、手掌、大腿、小腿、腳掌。
- 先將意識集中在該部份，然後刻意地放鬆，可重覆意識和放鬆某些特別收緊的部份，直至放鬆為止。
- 若果發現某部份較為緊張，難以放鬆，可以再意識集中該部份，然後用力收緊，突然放鬆，重覆五次。
- 當完成放鬆運動一次後，還有感緊張，可以從頭再做一次。
- 當做放鬆時，精神保持專注、警醒。
10. 正坐調息
- 當身體放鬆後，將意識集中在自己的呼吸。留意空氣沿著鼻孔入，小腹微脹。留意氣從肺部呼出，小腹微縮。
- 可以先做三次深、長、細的呼吸，然後讓呼吸自然調慢，以達放鬆之效。
- 切勿刻意加快或壓制呼吸，呼、吸順其自然為尚。
- 當呼吸自然而暢順，可開始心中默數呼吸，以一呼一吸為一下，由一數到三十。
- 數呼吸時，心靈保持警醒、專注，身體保持放鬆。
- 數完後，可以慢慢張開眼睛。
開始詩歌靈修
按著 CD《靈修詩選》
收歛心神，默想上主與你同在，
第一首 詩篇23篇：靈修篇
1. 聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。
2. 默想：默想自己是一隻小羊（或一個小孩子），置身人生四種境遇。
- 第一境，藍天白雲，綠草碧波，各種顔色的小花，小河流水，小鳥歌聲，萬物安然、安靜地彰顯上主的榮美。牧羊人與你同在，安歇無慮，自由舒暢。
- 第二境，踏進義路，路雖窄，但足夠讓牧羊人與你並肩而行；路雖險，但你眼睛明亮，靈魂甦醒，走到起勁。
- 第三境，路過死蔭幽谷，黑暗，絕望，舉步難行，牧羊人卻不時在你身旁揮動杖和竿，拍拍你，安慰你，引領你。
- 第四境，敵人滿佈，具殺傷力。看清楚，主卻在你與敵人之間，擺設千席，作你的保護。
3. 歌唱：心中或口中隨CD歌唱，保持安靜專注。
4. 交流：在過程中，若有特別的感覺、感想和感受，可以直接從心底告訴上主。
5. 聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。
第二首 詩篇33篇 第10首（33:22）
1. 聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。
2. 默想：默想自己謙卑地仰望上主，祂的光煇
- 照耀在你的身上，溫暖、溫柔、安全 .....；
- 照耀在你的心上，正直、清心、聖潔 .....；
- 照耀在你的靈上，光明、滿足、幸福 .....；
3. 歌唱：心中或口中隨CD歌唱，保持安靜專注。
4. 交流：在過程中，若有特別的感覺、感想和感受，可以直接從心底告訴上主。
5. 聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。
第三首 詩篇139篇 第1首（139:1）
1. 聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。
2. 默想：默想自己坦然無懼、赤裸裸地站在上主面前。
3. 歌唱：心中或口中隨CD歌唱，保持安靜專注。
4. 交流：在過程中，若有特別的感覺、感想和感受，可以直接從心底告訴上主。
5. 聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。
第四首 為你抹去苦痛
1. 聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。
2. 默想：專注地想著自己身體或心靈的苦痛源頭，送到天父面對 .....。
3. 歌唱：心中或口中隨CD歌唱，保持安靜專注。
4. 交流：在過程中，若有特別的感覺、感想和感受，可以直接從心底告訴上主。
5. 聆聽：專注地與上主聆聽音樂和詩歌。
三 首 靈 修 音 樂
Psalm139 第1首 (139:1)
詞：聖經 改編：黎嘉賢 曲：黎嘉賢
耶和華呀啊 你已認識我 耶和華呀啊 你已認識我。
Psalm139 第4首 (139:7-8)
詞：聖經 改編：黎嘉賢 曲：黎嘉賢
我往那裡去 躲避你的靈 我往那裡避 逃避你的面
就是我升到天上你也在那裡 陰間下榻你也在那裡
就是我飛到海極你也在那裡 我在那裡 你也在那裡。
Psalm139 第5首 (139:9-10)
詞：聖經 改編：黎嘉賢 曲：黎嘉賢
我若展開清晨翅膀 飛到海極 就是在那裡你引導我 你右手也必扶持我
我若展開清晨翅膀 飛到海極 就是在那裡你引導我 你右手也必扶持我
我若飛往日出的東方 我若住在海洋的西方
或定居 或飛翔 你與我同往
我若展開清晨翅膀 飛到海極 就是在那裡你引導我 你右手也必扶持我 。
