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歡迎合辦活動:每日誦讀主禱文/抄經班/舒壓靜坐班/歸心祈禱/靈修八課 (免費為各大中小學師生舉辦【舒壓靜坐班】,歡迎   貴校騰出時間,讓各人在靜中得力!)

近期開辦活動/課程:

【靜修日】 8-12月(每月1小時)歸心祈禱~10月份【舒壓靜坐】~10月份【靈修八課】 &* 靈修指導(個人約見)


 

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修導師黎嘉賢博士(DTh, MTh, MDiv, BAPS)
FB專頁:www.facebook.com/immanuellen
網誌:immanuellen.mysinablog.com  
電郵:immanuellen@gmail.com

 


靜坐,雖然源遠流長,但都只限某些群體的人加以操練。活在高速科技氛圍的現代人,漸漸意識到在急速的都市生活中,生活的舒適度大大提升,但卻失去心靈的平靜節奏,從而引致身體的毛病,情緒毛病等。依靠專人從旁協助或藥物,總算一下子放鬆下來,但只是杯水車薪。因此,世界各地都紛紛興起操練靜坐,不論宗教群體、學校、公司、醫療機構等,都希望藉此來助人可以建立個人的好習慣,為自己的心靈健康做好保育工夫。

過去間中有基督徒會問:「這個不是好像禪宗的靜坐嗎?」

我的回答是:「簡單而言,靜坐是一門多宗教採用的功夫,不是任何宗教所獨有的,但內容卻有所不同。其他宗教學習靜坐,目的是要靜。我們實踐靜坐,目的是讓生命安靜下來,預備有更好的生命狀況去迎見上主。因此,在我們來看,上主才是我們最終的目的,靜坐是一個有效的實踐路徑。」換句話說,靜坐的形式有點相似,但內容與目的便不同了。

況且,近十年的著名英、美大學都得出研究結果,證明靜坐能夠鬆弛神經、舒緩壓力、疏導緊張等負面情緒、增加意志力和專注力、提高學習能力、保護心靈健康等。至於坊間流行一些滲入宗教原素的靜坐,我們也不要理會,也不必擔心,我推行的靜坐,去除一切宗教成份,單純地靜著,便收到同樣的效果,這是上主給我們的一份不用錢買卻極其珍寶的禮物。

過程十分簡單:

1/找一個合適的地方

2/閉目端坐

3/專注自然的腹式呼吸(詩班員唱聖詩時採用的呼吸方法)

4/心數100吓 

以上整個過程的時間長短因人而異,一般來說是10-30分鐘不等。只要我們恆心鍛煉一個月,你便會漸漸發現它的好處:不單幫助你的身體排毒,也助你的心靈穩定下來,多了一點正向和寬容,少一點負面情緒;人也變得理智了,靜定了。久而久之,你要發現它的好處不單如此。初學的弟兄姊妹,要有經驗的靈修導師在旁指導,並處理一些理性上和操練上的困難。掌握到方法之後,便可以在家中每日自行鍛練,為心靈做保健工夫。

〔另外,請參考網誌的〈靜坐~過程〉〈靜坐~入門功夫〉〈靜坐的意義和額外的好處〉等相關文章。如有疑問或困難,請在FB專頁留言,或電郵 immanuellen@gmail.com 黎老師收。願上主賜福給你。〕


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